为提升班级同学心理调适能力，营造积极健康的班级氛围，4月14日下午，政府管理学院24级图情硕士班于教四楼312室举办“从压力到动力：情绪转换的艺术”心理健康主题班会。此次班会由班级雪绒花使者孟子艺主持，班会以理论讲解、技能传授、互动实践等形式，系统引导同学们掌握情绪管理与压力应对方法。

在“情绪的基础知识与理解”环节，同学们学习了情绪的定义，深刻认识到情绪是一种主观且带有意识色彩的体验，它与生理反应和行为表现紧密交织。

“情绪管理技巧”部分是本次班会的核心内容。孟子艺详细讲解了运动与放松、积极认知重构、深呼吸与冥想、情绪日记等一系列实用方法，为同学们应对负面情绪提供了切实可行的策略。她特别提到，运动作为一种天然的情绪调节剂，能够促使身体释放“快乐激素”，有效改善心情；积极认知重构则从不同视角审视问题，帮助减少消极情绪的干扰。

“压力的认知与应对”这一模块内容旨在帮助同学们意识到压力并非全然有害，适度的压力能够激发人的潜能，成为前进的动力。同时，通过学习压力源识别、时间管理规划、校院心理支持资源调用等内容，帮助大家构建起压力应对的立体化解决方案。

“压力为友，情绪为伴：共筑成功之路”环节将气氛推向高潮。这一环节引导同学们以积极乐观的心态看待压力与情绪，将它们视为成长道路上的伙伴。

班会渐入尾声之际，孟子艺强调科学的情绪管理能力够为我们打开一扇通往内心平和与健康的大门，让我们在生活的风浪中保持从容与淡定，希我们都能做自己情绪的主人，让积极健康的情绪如潺潺溪流，滋润我们的生活；此外，心理健康主题班会作为学院心理健康教育工作体系中的关键一环，未来将常态化开展，欢迎同学们为心理健康主题班会的内容与形式贡献宝贵的“金点子”。

文案：孟子艺

审核：刘丹青

来源：政府管理学院24级图情硕士班

政府管理学院雪绒花使者团队